40代の簡単エイジングケア オールインワン体験談口コミ

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睡眠不足はエイジングケアの大敵!肌が再生される睡眠とは?

睡眠不足が肌に悪いことは、
よく耳にすることですよね!

 
実年齢よりグッと若く見える
芸能人やモデルさんたちはお肌の
ゴールデンタイム
にしっかり睡眠を
とっている方も多いみたいです。

午後10時~午前2時が、お肌の
ゴールデンタイムと言われている
時間帯ですが・・・

tokei

午後10時の睡眠は、現代人には
現実的じゃないかもしれないですよね!

10時の就寝は無理でも、できるだけ
その日のうちに眠った方が
お肌のためには良いそうです。

 
お肌の修復は、日中は行われず
夜、眠っている間に行われているんです。

頭を使っているときは血液が脳へ
何か食べたら、血液は消化器へ

のように、起きている間は
何かしら行動をしているので
肌の再生のために血液が使われないんだそうです。

 
適度な睡眠は健康維持のためにも
欠かせませんよね。

 
ちなみに、長生きできる
睡眠時間は、7時間だそうですが
お肌のためには、最低6時間の
睡眠
はとった方が良いそうです。

うとうとじゃなく、ぐっすり
眠る
ことも大事なんだそうです。

それも、寝入ってから3時間が
重要で、肌の再生は、
その間に行われるのだそうですよ。

 
ぐっすりと深い眠りに入るには
寝る前に、テレビやパソコン
スマホなどの画面を見ていると
深い眠りにつけないとのことです。

 
テレビを見ながら眠ったり
お布団の中でスマホを見ていたり
現代人にはありがちですが
肌のためにはよくないようです。

肌が再生される睡眠を纏めてみると

・午前0時までに就寝すること
・寝入ってから3時間にぐっすり眠ること
・最低、6時間の睡眠をとること
・寝つきが悪くなることを就寝前にしないこと

こんなところでしょうか!
 
 
 
できてないことが多いなぁ・・・

 
どんなに良い化粧品を使っても
睡眠不足では肌老化
防ぐことができないですよね!

私も夜更かしすることが多いので
質の良い睡眠をとるように
生活習慣を見直そうと思っています。

睡眠も食事も運動も
健康維持のためにも大切ですし
肌に良いことは、身体全体に良いことですよね!